ปัญหานอนกรนเสียงดังสามารถบรรเทาลงได้ด้วย 7 วิธีนี้ 

อาการนอนกรนมีความเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นอกจากเกิดอาการกรนแล้ว ยังพบว่า อาจมีการหยุดหายใจร่วมด้วย

อาการกรนเกิดจาก เนื้อเยื่อได้รับการผ่อนคลาย เมื่อมีการผ่อนคลาย จะมีลิ้นที่เยื่อคอหรือลิ้นหย่อนลงไปปิดทางเดินหายใจส่วนต้น ร่างกายจะพยายามหายใจเข้ามากขึ้นเพื่อให้อากาศผ่านเข้าทางเดินหายใจที่ตีบลง ยิ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบขึ้นจนกระทั่งปิดสนิท โดยคนที่มีน้ำหนักตัวมากมีโอกาสที่จะนอนกรนสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย เพราะเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมอยู่รอบผนังคอไปขัดขวางทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้ไม่สะดวก


1.ควบคุมน้ำหนักและอาหาร


2.นอนตะแคงหรือหันข้างไปทางด้านใดด้านหนึ่ง


3.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน


4.เลิกหรือลดการสูบบุหรี่


5.ทำจมูกให้โล่งอยู่เสมอจะได้ไม่ต้องหายใจทางปาก


6.ใช้ตัวช่วยต่างๆ เช่น ซิลิโคนหนีบจมูก , ยางครอบฟัน หรือหมอนลดเสียงกรน


7.ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางรักษา

เสียงกรน นอกจากก่อความรำคาญแก่ผู้ที่นอนด้วยนั้นยังเป็นอัตรายต่อตัวเองเป็นอย่างมาก ผู้ป่วยควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ วินิจฉัย ตรวจเพิ่มเติม เพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับและดูระดับความรุนแรงของโรคและทำการรักษาต่อไป

ขอขอบคุณ
ข้อมูล :Mirror.co.uk
ภาพ :iStock